通过修炼洗髓功全套功法，很多学员反馈练洗髓功后变长变粗了，这是为什么呢?其实男性阴jing的长短是有一定的意义的，合适的阴jing会在性生活的时候给女性带来愉悦和满足感，同时也会让男性增加自信及恢复男性雄风及魅力。而短小的阴jing甚至会让男性因此被妻子嘲笑，让男人在生活中失去自信心，从而影响夫妻生活，所以男性对于自己阴jing的长短问题是很关注的，如何能让阴jing变长变粗，也成了男人们关注的一个话题。
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说起“垂吊”，没练过的是心驰神往，蠢蠢欲动;练过的学员是敲骨吸髓，回味无穷。今天跟大家分享为何要垂吊重物，以及练习垂吊所扮演的角色。
说道垂吊重量必须要提到一点：丹田鼓荡之气。我们修炼的正统垂吊重物时，并不是用身体器官力量垂吊，而是透过丹田之气引导进行重物吊甩。所以当丹田气充盈时，垂吊重量才会大幅度提高;当初学阶段丹田气不足时，垂吊基本靠身体的力量勉强去垂吊，一方面容易受伤，另一方面被调动出来的肾气以及荷尔蒙不能够随着丹田的鼓荡过程到达命门，不能够透过任督二脉的回流把肾气带到全身去滋补五脏六腑。
有部分学员在对垂吊一知半解的情况下自行练习，虽然能吊起重物并前后甩动，但是把肾气调动起来之后就没办法透过丹田气机鼓荡起来，没有办法通过循筋导引的方式把肾气源源不断的收入到身体里面来，所以这样的垂吊方式就没有办法达到养生的效果。
那如何去练气呢? 在初学时，我们都要求学员必须坚持筑基功法“吐纳”的练习，通过吐纳的练习可以快速有效的增强我们丹田之气。在坚持吐纳的同时，还要坚持打坐聚气。只有通过吐纳得气、打坐聚气，循序渐进，才能使丹田之气充盈。丹田之气充盈，再通过垂吊更好地得气、拍打布气、打坐聚气，周而复始方得大成。
所以我们在练习垂吊时一定要把丹田气机练足了，靠气的力量去牵引重物，从而达到最终的养生健体之效果。
一,括约肌强
古人道:“日搓谷道一百遍,消除疾病又延年”。何谓“谷道”?“谷道”即肛门,古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”,而“撮”就是做肛门收缩上提之法。“搓谷道”通俗地讲就是“提肛”。现代医学研究证明:“提肛”(提肛又叫回春术)可练就强壮的括约肌,而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动,增强体质,使性功能增强,延年益寿。“提肛”可以预防盆腔静脉瘀血,增强血液循环,适合各个年龄层的人群,尤其是中老年一族。肛门附近有三条经脉:督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说是非常重要的。经脉都起于会阴,它们分别主管着气、血。而气、血是人活在这个世上的最关键的东西,是人的根本。这三条经脉决定着人的生老病死,故对我们来说非常重要。
二,腰为肾之府,练腰即强肾。
铁板桥是洗髓功壮腰强肾最重要的一个动作,具有激活肾脏,打通筋络,排出体内湿气的作用。练习铁板桥能提高肾脏功能,锻炼前列腺,疏通膀胱经,可以说无论男女,都可以将这个动作列入平时的养生健身的列表中。这也是最自然直接能壮阳强肾强腰方式,而且不用担心有任何副作用,而且练法简单、易学、见效快,如果配合提肛锻炼,更是有提高性能力功效。所以不管是洗髓功还是房中术,铁板桥都是其中不可或缺的动作。
三、下蹲运动
站在一个坚固的椅子或柜子前面,双脚分开约一肩宽,脚趾朝外。左侧手臂放在椅子背上或柜子上,举起右臂,位于肩膀上方,肘部靠近耳朵。双脚跟离地,前脚掌着地,双膝微微弯曲。弯曲双膝成90度,或者根据自己的能力尽量弯曲,膝盖不要超过脚趾。伸直双腿,重复刚才的动作,脚后跟高度不要降低。重复10次;换另一侧,重复以上动作。
内行看门道，外行看热闹!
道家洗髓功是“借假修真”的练法，并非针对男女性功能方面，而是练我们的五脏六腑，练的是根本。我们垂吊的前提是：学会丹田呼吸法(秘法吐纳)，熟练掌握(达到标准)，培养丹田气感，有所基础之后，再进行(开筋点穴)，然后才可以垂吊。垂吊时：运炁吊起，开始化炁，运文火武火吐纳，阴窍起火，前阴采气，气走任督二脉，周天运转，奇经八脉，从生理之根入手，直指根源，有看着丑，行着妙，真功法莫过于此。
练习效果：一般3到7天学会，男性实证半夜晨勃硬醒，女性实证明显排出宫寒恶露。练习两周能看到不同体质不同程度的身体变化。
男性功能：男性垂吊20斤配合道家房中秘术(随心所欲法)，实证时间方面延长，随着练习可以随心所欲，百交不泄;垂吊40斤之后，有证增强男根，大，长，粗之奇效，具体幅度在原有基础上提高1/5到1/3不等，因人而异。
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