女性总希望自己看起来气色好，只要气色好，即使是素颜看起来都精神十足。女性如果气色差，实则是缺乏营养，一般表现为脸色苍白、皮肤暗淡无光、两眼无神等，因此很多女性会想方设法给自己补充营养，调养身体。其中多种维生素及矿物质作为人体必需的营养元素，是维持人体新陈代谢的重要物质，对于女性调节气色起到至关重要的作用。那么女性该具体补充哪些营养素呢?

　　女性需要补充哪些营养素

　　维生素A：让眼睛有神

　　很多女性从事办公室白领工作，平时上班需要一直对着电脑处理文件，下了班就会拿着手机追追电视剧，逛逛某宝，导致长期用眼过度，容易出现眼疲劳症状。都说“眼睛是心灵的窗口”，眼睛疲劳干涩，看起来一点精神都没有。这时就需要及时VA这种眼部营养，它能够保护眼睛视网膜和晶状体不受“自由基”的侵害[1]，以维持正常的视觉功能。此外，它还能促进泪液的分泌[2]，帮助缓解眼睛干涩等情况。

　　2、维生素C：让牙龈饱满

　　如果女性气色不好，牙龈容易出现萎缩、出血的情况。这时候就需要及时补充VC，它可以促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白可以让牙龈变得饱满，且这种物质也是维持血管张力、弹性必不可少的成分，像人体的牙龈部分就许多毛细血管，当女性缺乏这种维生素的时候，胶原蛋白合成不足，牙龈组织内的毛细血管的弹性不足，就很容易破裂，直接影响牙龈健康。

　　3、维生素E：让皮肤光滑

　　女性想要气色好，皮肤养护不能少。像VE这种营养素具有强抗氧化性，它能够清除皮肤里的自由基，自由基是一种不稳定的电子，它会攻击细胞造成细胞损伤，导致皮肤出现衰老、长斑等情况。日常补充VE可以淡斑美白，抚平细纹，让肌肤变得更加白皙光滑。

　　4、铁和叶酸：让脸色红润

　　女性每个月需要经历生理期，会出现气血不足的情况，脸色看起来很苍白，身体疲乏无力，这时候就需要及时补铁。因为铁元素是参与血红蛋白的合成的重要元素，让身体的各组织器官得到充足的氧气供应，帮助消除疲劳。而叶酸可以促进红细胞的生成，可以让脸色看起来红润有气色。

　　虽然这些营养元素都有不同的作用，但需要同时补充才能发挥更好的协同作用，多方面呵护女性的健康，身体健康了，气色自然就好。既然如此，大家应该如何补充这些营养素呢?日常选择一款适合女士的营养补充剂就挺不错的，像汤臣倍健女士多种维生素片就是大家所熟知的产品。

　　这款产品是专为女性量身定制的，它不仅含有VA、VC、VE等多种维生素，还添加了钙、铁、锌等矿物质元素。每一片都蕴含16种营养精华，成分经过科学配比，合理补充不过量，给予女性满满的关爱。值得一提的是，它考虑到女性的生理需要，所以特别为女性有针对性地补充铁和叶酸等营养。此外，这款女士多种维生素片还采用先进的微囊技术，将这些容易氧化的营养成分牢牢地包裹起来，使其能更好地被人体吸收利用。它的服用方式很简单，每天只需要吃1片，即可补充均衡营养。

　　女性想要气色好，需要注意维生素以及矿物质的补充。日常补充这些营养，除了要注意均衡饮食外，还可以通过吃汤臣倍健女士多种维生素片来满足身体所需，每天吃1片，就能同时补充16种优质营养素，给身体提供多样化的营养支持。

　　参考文献：

　　佚名. 多种食物对眼睛有益[J]. 科学养生, 2009(11):33-33.