月经后的7-14天，月经来的第7天开始，身体中的雌激素开始上升，这个时间是减肥的黄金期。 这段时间只要好好控制饮食，通常会看到好的效果。

　　生理减肥是指使用生理周期将减肥效果的速度分为四个阶段。 月经来的1~7天，身体中的雌激素和孕激素分泌量低，因此新陈代谢能力低，在全身无力的状态下，水分容易滞留，出现浮肿。 因此，在此期间，也有人可能体重会增加。

　　月经后7-14天，月经来后的第7天开始，体内的雌激素开始上升。 这个时间是减肥的黄金期。 这段时间只要好好控制饮食，通常会看到好的效果。 但是，从原理上讲，这个时间之所以有效，是因为生理中水分会排出滞留的水分，体重在这个阶段会下降3~4斤。

　　经期后14-21天是排卵期，这个阶段新陈代谢率越来越慢，体重不易减轻，食欲也更好，这个阶段应该加强饮食控制和适量的运动。 吃饭期间感到饿的话，可以多吃水果、坚果等零食。

　　经期后21-28天是减肥的缓慢时期，这个时候不管用什么减肥方法，效果都不太好。 这个时期也容易长痘痘，体重有时会稍微上升。 吃完饭，肚子饿了的话，决定吃卡路里低的黄瓜、西红柿等。

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