要跑一千米，你应该先压下双腿，旋转并伸展肩膀热身运动，打开关节、肌肉和韧带以防止受伤。然后当你开始跑步时，抓住里面的有利位置。不要盲目加速，保存你的力量，最后冲刺。当你跑大约400米时，你会发现呼吸困难。此时，你应该保持均匀的呼吸节奏，克服不适。

　　1000米跑步有什么小技巧

　　1、热身

　　在开始一千米之前，我们首先要做压腿、转体、伸肩等热身运动，让我们身体上的关节、肌肉、韧带都打开，使我们在奔跑的过程中不会出现拉伤、抽筋的问题，保护我们的安全。

　　2、抢占优势位置

　　很多人在跑步的时候都喜欢一开始就提速将所有人甩在后头，但这样的跑法对于一千米的长跑并不适用。跑一千米时正确的做法应该是先以轻松的状态抢占最里面的跑道，节省力气留到最后冲刺。

　　3、控制呼吸节奏

　　在长跑的过程中控制节奏是一个非常重要的事情，通常跑到四百米的时候我们就会觉得喉咙处有血腥感，呼吸困难，这个时候就要去保持一个均匀的呼吸节奏，克服当前的状态。