异地恋如何谈，对于很多恋爱中的男女来说，都是一个老大难问题。

　　因为这其中涉及的问题很多：

　　聚少离多感情容易日趋变淡，相隔遥远彼此容易互生猜忌，这些现实阻碍可能会使情侣对感情失去信心，并萌生分手的念头。

　　我们在咨询实践中遇到过很多异地恋的案例。

　　在异地之前还是卿卿我我的小情侣，异地之后很快就成为渐行渐远的陌路人。

　　晓蓉的男友是个非洲留学生，完成学业后没和晓蓉商量将来在哪儿发展，就先回国去了。

　　非洲上网不太方便，所以男友回国后两个人联系得也很少，半个月能通上一次话就已经很不错了，而且每次通话都是草草挂掉。

　　晓蓉一开始非常焦虑，担心男友在非洲和旧爱复合，整天吃不香睡不好的。

　　但是渐渐地，她的感觉越来越淡，到最后甚至觉得有没有男友也无所谓了。

　　在这样的情况下，在一次不痛不痒的沟通后，晓蓉平静的提出了分手。

　　而意料之中的，男友也答应了。

　　也许你会说，分手了，现实阻碍是一方面因素，主要还是因为爱得不够深。

　　话是这么说没错，不过我们都知道，爱是需要经营的，异地恋更需要悉心经营。

　　如果掌握了异地恋技巧，相信很多问题都会迎刃而解，异地恋的分手率也会大大降低。

　　要想把异地恋聊得有激情，牢牢抓住男友的心，一定要做到以下四点：

　　增加亲密度

　　根据罗伯特斯坦伯格的爱情三因素理论，亲密是爱情的重要组成部分。

　　可以说，情侣及夫妻长期保持感情好，都是靠亲密度来维系的。

　　在同城的情况下，两个人能同处在一个空间下，可以共进晚餐，可以有肌肤接触，也可以融入彼此的朋友圈，参加各种聚会。

　　这些对于增加亲密度都是有帮助的。

　　而在异地恋的情况下，这些优势条件不具备，就需要我们刻意做一些事情，来提升亲密度。

　　具体来说，就是锁定日常沟通模式。

　　我建议大家：每天半个小时的视频沟通，可以聊聊自己的一日生活，八卦身边的人和事，倾诉工作中的苦恼，等等。

　　将这种沟通模式锁定有什么好处呢？

　　① 每天固定的沟通，利于形成习惯

　　就像老抽烟的人，一天不抽就感觉少了点什么。

　　如果两个人每天保持沟通，久而久之也会习惯化，渐渐你就会成为他生活中的一部分。

　　② 多通道信息沟通，利于情感交流

　　和单一的文字相比，视频聊天信息更丰富。

　　不仅能听到声音，还能看到面部表情和肢体语言，更有利于情感的表达和信息的传达。

　　③ 聊日常生活，利于增加信任

　　很多异地恋的不信任感，就在于对方的一日生活不透明。

　　而主动聊自己每天的工作和生活，则能提升彼此的信任度，有利于增进感情。

　　④ 彼此倾诉情感，利于提供情绪价值

　　我们向他倾诉情感，他帮我们解决了，会提升他的价值感。

　　他向我们倾诉情感，我们帮他解决了，会让他感觉被理解、被关注。

　　无论哪种，都会增进两个人的感情。

　　多一些期待

　　心理学实验研究表明，期待能够刺激人的大脑，分泌多巴胺，而多巴胺则是幸福之源。

　　这种期待所带来的幸福体验，甚至比获得本身还要令人兴奋。

　　要做到这点，一是要秀自己的外在。

　　外在的重要性我就不多说了。大家可以多拍一些能体现个人魅力的美图，隔三差五给对方发一发。

　　这种反复的视觉刺激能够激发雄性荷尔蒙，使对方产生心跳的感觉和性冲动等情绪体验，对见面自然是充满了期待。

　　二是要两个人做到共谋，共同讨论两个人的未来。

　　比方说：每次见面要确定下次见面的时间和地点。就如同望梅止渴，这种约定会让双方对下一次的约会充满期待。

　　而如果下次见面遥遥无期，或者是个未知数，双方很可能就会对感情失去信心。

　　我曾有个学员Joanna，和异地男友在网上相识，两人恋爱后，她好几次约男友见面，男友都以工作忙为由推迟。

　　几次以后，她就渐渐对感情失去了信心，索性找了个同城的。

　　所以，异地恋本来就困难重重，如果连见面频率都无法保证，分手的风险是很大的。

　　除了见面可以共谋以外，其他方面的规划也可以共谋。

　　比方说，何时来一次甜蜜的旅行，两个人怎样朝同城的方向发展，何时见双方父母，规划从恋爱到婚姻的时间表，等等。

　　上述方面如果也能做到共谋，那么对增加感情的牢固程度一定是很有帮助的。

　　引导对方投入

　　本杰明富兰克林曾经说过一句话，

　　“相比那些被你帮助过的人，那些曾经帮助过你的人会更愿意帮助你一次。”

　　换句话说，被我们帮助越多的人，我们对TA的情感就会越深厚。这就是著名的富兰克林效应。

　　根据这个效应，在异地的情况下，我们要想保持感情的温度，就要引导对方投入，时不时地让对方帮我们一点小忙。

　　比方说，针对工作的难题问问对方的意见，让对方帮忙查个资料、点个外卖之类的。

　　你可别小看这点小忙。

　　一方面，帮这些忙，需要耗费时间、金钱、精力，注入情感，久而久之，就成为了收不回来的沉没成本。

　　另一方面，由于花费了心血，投入了精力，导致了禀赋效应，这份情感就更加难以割舍。

　　所以，由于沉没成本和赋予效应双重因素的存在，他个人对感情也会倍加珍惜和重视。

　　不要因情绪化爆发争吵

　　对于异地恋来说，不论因为什么，吵架绝对是个大忌。

　　一旦处理不好，冲突很容易升级。

　　同城还好，沟通起来也方便，但异地的状态矛盾是很难化解的。

　　这样一来，往往就会产生一件小事闹分手的情况。

　　我以前有个学员小丹，和男友在异地的情况下经常吵架。

　　吵完了男友没及时哄她，她还继续生气，但是又担心男友不理她，只能把委屈往肚子里咽，但是心里又不爽。

　　就这样纠结来纠结去，两个人的感情也是每况愈下。

　　因此，大家在做到前三点的基础上，一定要彼此建立充分的信任。

　　即使有矛盾，也要理性处理。小问题多包容，不能包容合理表达情绪，大问题尽量当面说清楚。

　　不要因为一时情绪冲动破坏了两个人的感情根基。

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