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男生腿粗怎么减

网络整理
小林

  每个人都不希望自己有一双粗壮的腿,因为一不小心就成为了大象腿,腿粗不仅仅只有女人会烦恼,男人腿粗也是非常的烦恼的,那么男生如果腿粗该怎么解决呢?下面我们一起来看一下男生腿粗怎么减。

  1.少坐多站

  在坐着的时候,身体的重量全部压在臀部和大腿根部,如果经常坐着,就会导致脂肪的堆积。多多站立,并试着收紧腿部和臀部肌肉,也可以翘脚站立,还能锻炼小腿肌肉。但是,也不可以站立过久,这会导致腿部肌肉的紧绷,需要自己按摩一下腿部肌肉,或者压一压腿,放松腿部,防止肥肉变成肌肉。

  2.正确的坐姿

  在小时候,就经常听到大人说,要坐直,坐正。不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题,挺直身板,也可以降低下半身的压力。在坐着的时候,我们会发现,臀部和大腿越来越重,越来越酸,当挺直身板,重新坐好的时候,就会感到很轻松,就是这个道理。

  3.养成良好的生活习惯

  在饭后,不应该马上坐下,至少应该走动或者站立一会,揉揉肚子,帮助消化。坐下的时候,可以利用空闲时间,活动一下双腿。但是不要翘二郎腿,防止腿部压力增加。

  4.慢跑

  注意,是慢跑。快速的,激烈的跑步都会造成腿部肌肉过于紧绷。慢跑20分钟以上,最后慢慢的变成走路,调节好自己的运动量。跑步之后,应该做压腿运动,或者踢腿运动来放松腿部,防止肥肉变成肌肉。慢跑最好在晚饭后1-2小时进行,还可以帮助睡眠。

  以上这几个办法就是可以帮助男生减腿上的肉的办法,如果你也是腿粗的男生,就一起来运动起来吧,男人不想女孩需要一双筷子腿,但是却需要一个看起来让人觉得非常协调的腿。

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