实际上，减肥是现在许多人所面临的共同话题，其实，减肥的方式方法有很多，万变不离其中，所有的健康减肥方式都是合理饮食加强锻炼，尤其是男人的肚子和女人的腿，这都有专业的减肥动作的。今天小编就带大家看看睡前四个动作让你甩掉大象腿，来一起详细了解一下吧。

睡前四个动作让你甩掉大象腿

1.空中脚踏车 瘦腿

空中脚踏车对于消除大腿根部多余的肉有很大的效果，每天晚上睡觉前在床上进行即可。平躺在床上，双腿抬起，利用腰部将屁股撑起，双手保持平行，双脚在空中重复练习倒踩脚踏车。

2.腿贴墙 瘦腿

很多家庭里的床都是贴墙放的，那就可以试试九十度贴墙的瘦腿方法。腿贴墙不仅能促进腿部血液循环、消水肿，还能拉伸腿部肌肉线条和紧实腿部肌肉。腿贴墙时尽量让双腿完全贴合墙面，并贴墙半小时以上。

3.侧抬腿 瘦腿

擦抬腿对于瘦大腿和腰部有明显效果。先选择一边侧躺在床上，再抬高另外一条腿，抬到自己能抬到的高度后放下，重复做几十次后换另一边，同样是重复几十次。侧抬腿的次数依据自己的情况，可适应后再往上加。

4.拉伸 舒缓双腿

在做完以上的动作后可以拉伸一下自己的双腿来舒缓双腿，以免形成肌肉腿。身体向前倾，双手保持平衡向前伸，直到握住双脚，保持住几秒钟就可以了。

比起男性，女性更加容易储存脂肪，也就更加容易变胖。久坐不起、吃完就坐或爱吃甜食等小习惯都会让女性变得越来越胖，一双腿也会变得又粗又壮的。想要瘦腿却没有多余的时间去运动，那么有什么适合床上瘦腿的有效方法呢?分享几个睡前的瘦腿动作!

每天坚持4个习惯，轻松甩掉“大象腿”!特别第2个，气质立马提升

为了在这个不友好的季节也能拥有一双大长腿，那就快跟着小编一起坚持这几个好习惯~让你轻松拥有一双迷人的长细大腿!(其实这些习惯都很简单、也很日常。一定要耐心看哦!)

好习惯一、不要跷二郎腿

其实翘二郎腿是这种很舒服的状态，果果酱时不时的会不自觉的翘!其实这样很不好~因为会影响腿部线条，压迫血管从而会慢慢让腿部变粗。

好习惯二、不驼背体态自然

看到这里，小仙女们是不是不自觉地将自己的背挺直了呀!一般我们的坐姿或者站姿都会不自然的驼背，因为这样会很舒服!但时间长了会让我们的体态变得很难看!而且太紧绷的状态也会给腿部带来压力哦!

好习惯三、不长时间穿高跟鞋

虽然高跟鞋有拉长腿部效果，但长期穿会让你的腿部得不到放松而产生静脉曲张哦!不仅不要长时间穿高跟鞋，也建议小仙女们穿高跟鞋尽量，跟的高度矮一些。

好习惯四、不长时间坐立

特别是上班族，经常长时间的坐姿不仅会让腿部变粗，还会让自己的小肚子的脂肪堆积!所以平时工作了两个小时就建议起身走走，爬爬楼梯。或者在上厕所的间隙也可以绕周围走走!适当的给腿部做做按摩~

其实就是这四个日常的小习惯，小仙女们建议并督促自己。慢慢养成习惯~小粗腿就会远离你!同时在从穿搭上配合，想要小粗腿隐形不会没可能哦!